English

Friends of the Alexander Technique, Denmark

Om Alexanderteknikken

• forbedret kropsbevidsthed
• at bedre problemer i bevægeapparatet
• at håndtere stress-situationer og at afhjælpe stress-relaterede lidelser
• at komme sig efter skader
• bedre åndedræt og stemmefunktion
• en mere behagelig graviditet
• at blive bedre til at synge, danse eller spille et musikinstrument
• lethed og ubesværethed i dagligdagens bevægelser
• bedre energiudnyttelse for f.eks. idrætsudøvere

Hvordan kan det være, at Alexanderteknikken hjælper i et så bredt spektrum af situationer?

Teknikken handler om, hvordan vi bruger os selv mest hensigtsmæssigt og afbalanceret ud fra de ressourcer, vi har til rådighed. 'Brug af sig selv' refererer i Alexanderteknikken til det kropslige og det mentale undet ét, og netop fordi teknikken arbejder med vores neuromuskulære system, kan den gavne i forbindelse med situationer og tilstande, der involverer bevægelse, kropsholdning, åndedræt, sansning, balance samt vores måde at reagere på i forhold til stimuli.

'You translate everything, whether physical, mental or spiritual, into muscular tension.'FM Alexander

Undervisningen

'The Alexander Technique involves an awakened sense of one’s muscles and how one uses them. That is, it is a personal and subjective experience. No amount of writing and talking about it can substitute for that direct experience.' D Garlick, The Lost Sixth Sense

En lærer i Alexanderteknik vejleder manuelt på en måde, som hjælper eleven til at opnå balance, lethed og ubesværethed i bevægelse og kropsholdning. Specielt arbejdes der med forholdet mellem hovedet og rygsøjlen — vores centrale akse.

Den manuelle måde at arbejde på er unik og essentiel for Alexanderteknikken. Ledsaget af mundtlig instruktion hjælper den eleven til forståelse både kinæstetisk og intellektuelt.

Den kinæstetiske sans er sanseinformation fra bevægeapparatet om position og bevægelse. Når vi vanemæssigt bevæger os på måder, der ikke er helt velkoordinerede, kan det ofte være svært at ændre på, fordi vi oplever alt velkendt som 'rigtigt'. Et forbedret bevægemønster vil i starten ofte føles 'forkert', fordi det relativt til det velkendte opleves som unormalt. Ved hjælp af den manuelle vejledning trænes den kinæstetiske sans til at kunne skelne og genfinde velafbalanceret bevægelse og kropsholdning.

Alexanderteknikken er blid og støttende men samtidig dybdegående, og det er sædvanligvis meget behageligt at få en Alexanderteknik lektion. Undervisningen tager udgangspunkt i enkle bevægelser siddende, stående, liggende eller gående, og når eleven har en forståelse af de grundlæggende principper kan den anvendes i mere komplekse aktiviteter.